Planiranjem do godišnjeg odmora: Ispraznite glavu i napunite baterije

Planiranjem do godišnjeg odmora - Ispraznite glavu i napunite baterije
Opustite se upravo onako kako vama to odgovara

Ako ste na radnome mjestu okruženi ljudima, bolje ćete se odmoriti na mjestu bez puno vreve; ako ste pak čitavu godinu zatvoreni u uredu, na odmoru si priuštite malo više dinamike nego što je nudi jutarnja kava s kolegama.

Nakon mjeseci naporna rada napokon ste uhvatili par slobodnih dana. Umorni i iscrpljeni, najradije biste ih jednostavno prespavali. Polako, bit će i za to vremena, ali ono što vam je uistinu potrebno jest kvalitetno isplaniran odmor. Ako ste ostali bez ideja, možda vam naši mali savjeti pomognu.

Prava doza

Bezvoljnost, klonulost, malodušnost i slični simptomi kojima si ljudi u ovo doba godine često dijagnosticiraju tešku depresiju, mogu biti tek posljedica umora. A umor, napose onaj kronični, čini posao teškim i dosadnim, smanjuje koncentraciju i kritičnost, otežava shvaćanje, povećava razdražljivost i uništava kreativnost. Jedini lijek za ovakvu boljku jest odmor. Kao kod svakog lijeka, potrebno je propisati ispravnu vrstu i dozu. Staro pravilo o dva tjedna godišnjeg kao minimalnom razdoblju potrebnom za oslobađanje od stresa više ne vrijedi: ako je odmor dobro planiran, opustiti se možete i nakon svega dva-tri dana.

Promjena okoline

Ako ikako možete, barem nakratko promijenite okolinu. Otputujte bilo kamo, čak i pod cijenu mrcvarenja na putu. Ovako iscrpljenima, ostanak u opustjelom gradu i provođenje odmora u vodoravnom položaju možda vam se čini idealnim rješenjem, ali istraživanja pokazuju da je osjećaj odmorenosti višestruko veći kod onih koji su se barem nakratko fizički odmaknuli od svakodnevice.

Izležavanje ili rekreacija?

Ako je vaš posao tjelesno zahtjevan, odmarat ćete se više ih manje pasivno: spavanje, izležavanje i lagane šetnje ono je što vašem organizmu treba. S druge strane, ako je intelektualni rad ili višesatno zurenje u monitor vaša poslovna svakodnevica, odgovarat će vam odmor ispunjen sportom, akcijom, adrenalinskim izazovima ili fizičkim radom poput pospremanja, gletanja zidova, bojanja drvenarije ili maljanja.

Maknite budilicu

Ako kroz godinu rano ustajete, tjerani iz kreveta mrskim zvukom budilice, godišnji odmor idealna je prilika da se naspavate do mile volje. Lako je moguće da ćete se, gonjeni navikom i ‘unutrašnjim satom’, prvih nekoliko dana automatski buditi u zoru, ali ćete barem uživati u spoznaji da ne morate skakati iz kreveta i juriti na posao. Ne brinite, bitna je opuštenost, a ne sati provedeni u carstvu snova!

Na pusti otok ili u bučno društvo?

Sadržaj godišnjeg odmora trebao bi biti uvjetovan vrstom posla koju obavljate. Ako ste na radnom mjestu okruženi ljudima, ako nemate puno mogućnosti za bijeg kad vam je svega dosta, bolje ćete se odmoriti na mjestu bez puno vreve i gužve, baveći se sobom i najužom (odnosno neizbježnom) okolinom. Ako ste pak čitavu godinu zatvoreni u uredu, s kompjuterom kao jedinim društvom, na odmoru si priuštite malo više dinamike nego što je nudi jutarnja kava s kolegama.

Isključite mobitel

Ako ste važna faca na poslu, možda vas unaprijed muči sumnja da će bez vas u uredu sve krenuti nizbrdo … Ili da, što je još gore, neće! Barem na odmoru ovakve biste preokupacije trebalih izbaciti iz glave. Prvi korak: isključite mobitel! Ove su sprave u upotrebi tek zadnjih petnaest godina, a ljudi su i prije toga odlazili na godišnji odmor. I uvijek bi ih našli oni koji su ih baš jako trebali.

Propišite si medijsku dijetu

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji više gledaju televiziju i čitaju dnevne novine zabrinutiji i nesretniji. Gledajući strahote koje se događaju po svijetu, počinjemo se pretjerano bojati za vlastitu sigurnost. Čitanje o bogatima i slavnima može pak potaknuti usporedbe – na našu štetu, dakako. Čak i gledanje EPP-a smanjuje životno zadovoljstvo: reklame nam nameću proizvode za koje nismo ni znali da ih trebamo, a možda si ih ne možemo priuštiti. Ma koliko inače htjeli biti informirani, na godišnjem odmoru bacite daljinski upravljač i pustite ‘mozak na pašu’.

Uživajte dok traje

Odlična strategija kod suočavanja s nelagodnim događajima (od dosadnih sastanaka do sjedenja na zubarskom stolcu) jest misao: „Proći će!“. Nažalost, ta je strategija jednako efikasna pri upropaštavanju ugodnih trenutaka poput godišnjeg odmora. Ne razmišljajte o povratku na posao nego uživajte u svakoj sekundi odmora, ma koliko kratak on bio!

Možda će vas zanimati i ovo: