Koji vitamini nedostaju vašem organizmu – vitaminski preparati i vitaminiziranje

Koji vitamini nedostaju vašem organizmu - vitaminski preparati i vitaminiziranje
Pivski kvasac, pšenična klica, riblje ulje i neoljuštena pšenica su najvažniji izvori vitamina.

Velika novčana sredstva troše se danas za vitamine. Ljudi misle da će tako utrošenim novcem postati snažniji, imati bolji san, povećati dnevni učinak, smiriti živce itd. A, zašto? Ne zato što im je njihov liječnik rekao da od vitamina očekuju bolje, već zato što su to pročitali na oglasima koji im na svakom koraku skreću pažnju, zatim su o tome gledali i slušali u televizijskim reklamama, ili su im preko radija o tome govorili. Njima možda i nisu potrebni vitamini, ali svi ti oglasi govore im da jesu, da su im i te kako potrebni, i da zbog toga odmah kupe bočicu tableta, koje će ih okrijepiti i dati im novu snagu.

Međutim, poslije gutanja nekoliko stotina tableta ili upotrebe nekog “magičnog” eliksira, oni se ne osjećaju bolje. Njima po svoj prilici uopće nisu ni bile potrebne dodatne količine vitamina, oni su jednostavno bili izazvani onim lošim oglašavanjem i preporukama za uzimanje vitaminskih preparata. Možda im je nedostajalo vitamina A, dok je bočica “magičnog” preparata sadržavala samo vitamin B. Od velike svote novčanih sredstava utrošenih na vitaminske preparate pojedinci će dobiti odgovarajuću protuvrijednost, dok će milijuni jednostavno biti zavedeni i prevareni.

Riječ “vitamin” vrlo često predstavlja danas čarobno sredstvo za zgrtanje novca. Pomoću te riječi može se prodati sve, od kruha koji liči na pamuk, pa sve do vodnjikavog mlijeka. Gdje god se ta magična riječ “vitamin” pojavi lakovjerni ljudi kupuju takav proizvod, jedu i vjeruju kako se poslije toga bolje osjećaju. Ponekad se u čudu pitamo, kako su se kruh, maslac, sok od naranče, mlijeko i drugi prehrambeni proizvodi uopće mogli prodavati prije nego što se počelo s manijom vitaminiziranja?!

Zapravo, vitamine ćete najbolje kupiti u voćarnici. Ako vam je prehrana dobro usklađena i sadrži sve bitne sastojke, tada vam nisu potrebne dodatne količine vitamina. Vitamini koje sadrži voće, svježe povrće, neoljuštene žitarice, orasi, mlijeko, jaja i maslac, mnogo su vredniji od većine tih široko reklamiranih i preporučivanih vitaminskih preparata, koji se danas nalaze u prodaji.

Kako u ljekarni nabavljaju vitamine? Većinu dobivaju iz prehrambenih proizvoda. Pivski kvasac, pšenična klica, riblje ulje i neoljuštena pšenica su najvažniji izvori vitamina.

Ukoliko se osjećate umornima i iscrpljenima dopustite da vam liječnik odredi jelovnik. On je jedini nadležan da odredi koji vitamini nedostaju vašem organizmu. Njegov program omogućit će vam da primite potrebnu količinu minerala i vitamina iz najekonomičnijeg izvora – iz voća i povrća.

Evo nekoliko neophodnih prehrambenih proizvoda koji sadrže vitamine i koje biste trebali svakodnevno uzimati:

Vitamin A – zeleno, crveno i žuto povrće i riblje ulje.

Vitamin B – neoljuštene žitarice, kruh od brašna neoljuštene pšenice, pivski kvasac.

Vitamin C – limun, naranča, grejpfrut, razno drugo voće, razno povrće, posebno zelena paprika.

Vitamin D – to je vitamin sunčanih zraka; sada se također dodaje mlijeku.

Vitamin E – potrebnu količinu toga vitamina dobit ćete ako budete jeli kruh od neoljuštene pšenice, ili ako uz neko jelo upotrijebite žličicu pšeničnih klica.

Minerali – sve zeleno povrće, kao i ostali plodovi, kao što je npr. krumpir.

Kalcij – mlijeko, zeleno povrće. Kalcij je potreban ne samo u djetinjstvu, već i u kasnijim godinama čovjekovog života za mirne živce i čvrste kosti.

U slučaju da se lišavate dovoljnih količina ove neophodne hrane, liječnik će vam reći koji vam vitamin nedostaje, pa će vam odrediti najpogodniji vitaminski jelovnik.

Možda će vas zanimati i ovo: